أخفف وزني بدون جهد كبير !! .... فرصة لا تعوض

[sweet_melody]

عدت إليكم صديقاتي حاملة معي بعض النصائح و الحقائق المسلية ...

و التي أتمنى أن تستفيدو منها ...

فلنبدأ بــ

أولاً : النصائح ..:cat73:

9. اجعلي قراءة القيم الغذائية من عاداتك عند شراء الأطعمة .

10. عند مشاهدة فيلم أو حلقة tlv تجَنّبي الطعام ..
< إن كان لابد من الطعام فكلي الفاكهة أو الخضروات و يفضل شرب الماء >

11. يساعد الماء في تنظيف الجسم من الفضلات و السموم لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء .. لتر و نصف في اليوم على الأقل .
< ليس مرة واحدة فتشعرين بــ :cat46:>.

12. عندما يصيبك أي نوع من العواطف < من فرح أو إثارة أو حزن أو غضب أو الخ.. >
تجنبي الطعام نهائياً و لا تقتربي منه إلا عندما تهدئين .

13. اجعلي 90% من الطعام الذي تأكلينه طعام منزلي < مطهو في المنزل >:045:

14. نظفي أسنانك بعد كل وجبة خاصة بعد وجبة العشاء .

15. مارسي المشي لمدة 10 دقائق على الأقل طلوعاً و نزولاً من على سلم مثلاً .:cat64:

النصائح من 9 إلى 15 أطبقها و لكن ليس دائماً ..

هذه هي النصائح التي أتّبعُها بس في نصائح للي تبيها بس تقول لي في الرد و راح أحطلها نصائح كمان ..

ثانياً : الحقائق المسلية ..:cat68:

1. يجب على الإنسان أن يعلم أن الصراع يكون بينه و بين دماغه cat12. و ليس بينه و بين نفسه ..!
فالدماغ هو المتحكم بكل شيء في الجسم .. :cat65:

2.

لا تقومي بوزن نفسك إلا بعد أسبوع من البدء

 

 

قد تستغربين cat17. صديقتي العضوة أو الزائرة من هذه النصيحة لذلك سأخبركِ عن السبب ...
يعتبر الدماغ الحاكم أو الرئيس الذي يسيطر على وظائف الجسم بأكمله و يراقب :013:ما يحتاجه الجسم كي يعمل بشكل جيد
لذلك عند البدء بإنزال الوزن يلاحِظ الدماغ تغيراً < و لو بسيطاً > في كمية الغذاء و الطاقة القادمة إلى الجسم
فيقوم بإرسال أوامر إلى خلايا الجسم بالإحتفاظ بالطاقة التي تأتي إليه و عدم الإسراف فيها
لذلك بعد أن يفقد الجسم بعض الغرامات يظل وزنه ثابتاً لفترة معينة < ليست فترة طويلة > حتى يعتاد الدماغ و الجسم على الوضع ثم يقوم بفقد بضع غرامات أخرى
ثم يعود الدماغ و يقوم بما قام به مرة أخرى و هكذا ....

ملاحظة هامة ::cat36:
بنات إذا كان في أي شيء تبين تستفسرين عنه يتعلق بالموضوع اكتبي لي و سأحاول إني أجاوبك ..

بنات أبي تفاعل في الموضوع

كل هذه المعلومات التي أستفدت منها كانت من محاضرات < بس أنا أخذت المعلومات و كتبتها > من حملة ..

للموضوع تكملة + مفاجأة :041:..
فانتظروها..

[احساس هادئ]

مشكووورهـ موضووع في غاية الاهميه
يسلمووو

[m!ss pepsi]

السلااااام عليكم يا عسل

جهد رائع و معلومات قيمة تسلم إيديك على الموضووووووووووووووع

ننتظر إبداعاتك يا قمر

تقبلي مروري المتواضع

أختك ميس بيبسي

[MαЯŜħмēŁő]

موضوع حلو
و كمان النصائح

يعطيكي العافية
دمتي بود ~

[Mary]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الموضوع رائع و في نصائح حلوة و مفيدة

bl3
انتظر التكملة و المفاجأة

بس حبيت أعرف شي إذا ممكن

عندما يصيبك أي نوع من العواطف < من فرح أو إثارة أو حزن أو غضب أو الخ.. > تجنبي الطعام نهائياً و لا تقتربي منه إلا عندما تهدئين .

 

 

ليش يعني ؟

و كمان إذا ممكن تقوليلي إذا كان الحليب من الأكلات الي تساعدنا في هدا المجال

و شكراً
bl3

[sweet_melody]

مشكورات على ردودكم الحلوة يا ..

احساس هادئ

m!ss pepsi

لحظة صمت

Mary

بس أهم شيء إنكم تستفيدون منها ..:g38:

أما بالنسبة لأسئلتك يا Mary واحدة راح أجاوب عليها الحين و الثاني راح أجاوب عليه في التكملة ..

إن شاء الله ..

و كمان إذا ممكن تقوليلي إذا كان الحليب من الأكلات الي تساعدنا في هدا المجال

 

 

كما يعلم الجميع للحليب 3 أنواع ..

1. كامل الدسم
2. قليل الدسم
3. خالي الدسم

كل هذه الأنواع غير مختلفة عن بعضها إلا في كمية الدهون ..
< الدهون و هي المشكلة الرئيسية في السمنة >:اعتمد:

لذلك ينصح بتناول الحليب القليل أو الخالي الدسم ..

علماً بأن الحليب الكامل الدسم يستخدمه الإنسان النحيف أو الي يبي يكون سمين ;
لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون ..

هذا هو الي أبيه من العضوات .. الأسئلة ..لا تتردو في طرحها ..
فرحو صديقتكم بأسئلتكم ..

تحياتي ..

Melody

[فراشة دبلوماسية]

مشكوووووووره والله أستفت أشياء كثيره..

[هاديه بس داهيه]

مشكووووووووورة على المعلومات القيمة

[FaiTh & Destiny]

طيب ممكم سؤال
هل من المفيد اكل الفواكه بعد الاكل مباشرة؟

[sweet_melody]

مشكورات على الردود يا ..

فراشة دبلوماسية

هادية بس داهية

Selena Gomez

و أشكرك شكر خاص على تفاعلك يا..

Mary و Selena Gomez

أما بالنسبة لسؤالك يا Selena

هل من المفيد اكل الفواكه بعد الاكل مباشرة؟

 

 

الإجابة :



الإجابة الأولى أنا غير واثقة منها لأكون صريحه ..:cat24:

لأني لم أجلبها من مصادر موثوق بها مثل ..

المنظمات CDC و WHO و MAYO CLINIC

ليس من المفيد أبداً أكل الفواكه بعد الأكل مباشرة ..
ليش ؟؟ cat17. راح أقولكم الحين ..
تعتبر الفواكه من أهم الأكلات الي يجب تناولها ..

لأنها تهضم بشكل أسرع من أي طعام آخر:cat73: .


لذلك ..

تجدين شخصاً يقول لك مثلاً ..

اليوم بطني كانت غير طبيعية ..
رحت للطبيب و لقيته سألني ايش الي أكلته ؟؟..:نذل:
جاوبته إنه أكلت ..

< أي أكلة غير الفاكهة > و بعدها مباشرة أكلت فاكهة لأني سمعت إنها مفيدة للريجيم و التخسيس .

فقال لي هذا هو السبب ..!!:cat80:

ما يحدث هو أن الطعام < غير الفاكهة > لا تهضم بشكل بطيء بالنسبة لهضم الفاكهة ..

و لذلك عند تناول الفاكهة بعد الطعام يصل كل من الفاكهة و الطعام إلى المعدة ..

ثم تهضم الفاكهة وبعدها تنتظر الطعام الآخر حتى يهضم إلى أن تصاب الفاكهة المهضومة بالتعفن ..

و ينتج من التعفن غاز يجعل الدماغ يرغم الإنسان على ..

التقيّؤ أو التجشؤ أو يصاب بانتفاخ في البطن :cat66: أو الشيب
أو دوائر داكنه تحت العينين أو صلع أو الخ ,,

...........

بس لقيت في PIC Get Fit ..

إنه لا يوجد مشاكل في أكل الفواكه بعد الأكل .

و لكن يفضل أكلها قبل الأكل أو بين الوجبات السريعة و يفضل تناول الخضار عن الفواكه .

وأنا أتبع هذه الحملة ..

...........
في نصائح بشأن تناول الفاكهة إذا أردتِ مني اني أحطها ما في أي مشكلة ..

< على العكس راح تسعدني المساعدة جداً >


بنات هذا هو التفاعل الي أبيه .. فهل من مشترك ؟؟



راح أغيب بكرة عن المنتدى فراح أحط التكملة بعد بكرة..

اعذروني .. آسفة ..





انتظرو التكملة و المفاجأة ..



تحياتي ..

Melody