العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > الأرشيف > "الأرشيف" مغلق
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا ..

 
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 23-08-2005, 04:22 AM
بابونج
ضيف
صاحبة الموضوع
 
المشاركات: n/a
المشاهدات: 1027 | التعليقات: 4 نصائح لحياة صحية

الصحة الجيدة الوفيرة بسيطة ,أولاً أحِب طريقة البساطة شخصيًّا . ولا تقول ليس لدي وقت كافي لتكريس اهتمامي و قلقي على نظامي الغذائي اليوميّ.

.1 إختار غذاء مغذي

زود مقاديرك للفاكهة الطازجة و الخضار , العضوية إذا ممكن . اختر تشكيلة واسعة لأطعمة طازجة لذيذة وصحية .

2 إشراب ماء نقي أكثر

يكون الإستهلاك متساوي من لترين لماء مرشح نقي, بعض من هذا الماء قد يكون على شكل شاي بأعشاب. بالإضافة لذلك جرّب بعض عصائر الخضار المعمولة طازجة, يتضمن عمل العصير يوميا من ( الجزر , الكرفس , البنجر , إلخ).

3.شارك في التمرين المنتظم

(الإيروبيكس) تجعل لك نفسا أعمق، التمرين الأفضل هو الذي يعمل على الأقل 3 مرات في الأسبوع . و يكون التمرين من اختيارك، و في مستوى متوافق مع مستوى لياقتك .

4. اضمن الراحة و الترويح الكافيين

نحن طوال الوظيفة ننتج أفضل إذا أخذنا قسطا كافيا من النوم و الترويح الذي على أساس منتظم .

5. قلل أو اجتنب

تجنب إذا امكن، وإذا لم يمكن قلل إلى الحد الأدنى : الكحول, السيجارات (المحرمان شرعياً)، و الأطعمة المعالجة و المعبّأة للحفظ. أما المدمرات الصّحّة الأخرى التي تتجنبها فهي القهوة ، الشاي , الملح المكرر, السكر , الشوكولاته , مشروبات الكولا و منتجات الدقيق الأبيض ( الخبز , الفطائر , الكعك , إلخ).

6. استمتع بالطبيعة في أجودها .

الهواء النقي و العناصر الطبيعية يجلبان الإنتعاش و النشاط إلى الجسم و الروح. فاستغل هذه الهدية الطبيعية بقدر الإمكان. زر الغابات , المحيطات , البحيرات، المتنزّهات أو الحديقة الشخصية الخلفيّة. إذا كان كل هذا غير ممكنًا, استمتع ببعض نباتات البيت. -اتصل بالأرض و العناصر , الريح , الشمس , المطر- .

7. كل ببطء في جو متأني مسترخي .

كل وجباتك في جو هادئ متأني, لا تأكل إلا إذا كنت جائعًا. عند مضغ طعامك تبدأ عملية الهضم و تزيد فرصة الامتصاص الكامل للأغذية بدقة .

للبعض منكم هذا قد يبدو مختلف جداً إلى ما هو معتاد على أكله, و لكن ستصبح معتاد عليه!. لن تحس و تتعرف أبدًا إذا لم تعطي نفسك التجربة , قد تستمتع به! بخاصّة عندما تشعر بطاقتك و زيادة الحيويّة .


kwhzp gpdhm wpdm

الموضوع الأصلي : نصائح لحياة صحية || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بابونج


عدد زوار مواضيعى Website counter

قديم منذ /23-08-2005, 11:04 AM   #2

الوميض الازرق
بنوتة new

    حالة الإتصال : الوميض الازرق غير متصلة
    رقم العضوية : 3653
    تاريخ التسجيل : Aug 2005
    العمر : 33
    المشاركات : 5
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : الوميض الازرق is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 422
    استعرضي : عرض البوم صور الوميض الازرق عرض مواضيع الوميض الازرق عرض ردود الوميض الازرق
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكورة على النصائح





 
قديم منذ /23-08-2005, 04:48 PM   #3

رهوووف
ضيف

    حالة الإتصال :
    رقم العضوية :
    المشاركات : n/a
    بمعدل : 0 (مشاركة/اليوم)
    التقييم :
    تقييم المستوى :
    الأسهم : (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 47899
    زيارات ملفي :
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلمووو عالنصائح المفيدة


رهوووف




 
قديم منذ /23-08-2005, 09:13 PM   #4

بابونج
ضيف

 
    حالة الإتصال :
    رقم العضوية :
    المشاركات : n/a
    بمعدل : 0 (مشاركة/اليوم)
    التقييم :
    تقييم المستوى :
    الأسهم : (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 47899
    زيارات ملفي :
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

thnx alot for passing by





 
قديم منذ /24-08-2005, 03:12 AM   #5

ميمي_قطر
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : ميمي_قطر غير متصلة
    رقم العضوية : 1135
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    المشاركات : 77
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ميمي_قطر is on a distinguished road
    التقييم : 28
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 735
    استعرضي : عرض البوم صور ميمي_قطر عرض مواضيع ميمي_قطر عرض ردود ميمي_قطر
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوووووووووووره عالموضوع :)




 


عدد زوار مواضيعي


 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
مخدات, صحيت, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 01:14 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM