#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 1713 | التعليقات: 11
نصائح ذهبية لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسب و الإنترنت
يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...
أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية. ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية. و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين... أولا: إرتفاع و مكان الشاشة ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ. ثانيا: التحديق فى الشاشة ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف . لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم. ثانيا : لتجنب آلام المفاصل تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد. تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر: هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا. المصدر: منتديات بنات دوت كوم kwhzp `ifdm gjrgdg hgHehv hgwpdm hgsgfdm uk] Ysjo]hl hgphsf , hgYkjvkj الموضوع الأصلي : نصائح ذهبية لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسب و الإنترنت || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ملاك فلسطين
|
#ADS | |
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
|
|
منذ /01-07-2005, 04:22 PM | #2 |
ضيف
|
مشكورة على الموضوع الحلووووووووووووو
|
منذ /01-07-2005, 10:12 PM | #3 |
ضيف
|
مشكورة لمرورك الحلوووووووووووووووووووو
|
منذ /01-07-2005, 10:14 PM | #4 | |||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
|
|||||||||||||||||||
منذ /01-07-2005, 11:30 PM | #5 | ||||||||||||||||||||
بنوتة عسولة
|
مشكورة على النصائح
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 04:34 AM | #6 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مخلصة
|
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 10:05 AM | #7 | ||||||||||||||||||||
بنوتة محلقة
|
يسلمووو عى النصائح
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 10:21 AM | #8 | ||||||||||||||||||
بنوتة محلقة
|
مــــــــشكوووووووووورة
ملووووووووكة على المعلومات الحلوووووووووة
|
||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 02:41 PM | #9 |
ضيف
|
تسلمووووووووووووا لمروركم الحلووووووووووووووووو
|
منذ /02-07-2005, 11:30 PM | #10 | |||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
مشكووووووووووووووووووووووره حبيبتي على الموووضووع الحلوو
|
|||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتقليل, الأثار, الخاصة, السلبية, الصحية, الإنترنت, ذهبية, عند, إستخدام, نصائح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|