[عضوة ،]

يتميز هذآ النظآم بالآعتمآد بشڪل آسآسي على البروتينآت منزوعة الدسم ، وقلة السڪريآت والنشويآت والدهون بـہ . ويمڪن بوآسطة هذآ النظآم إنقآص من ڪيلو الى ڪيلو ونصف ڪيلو جرآم ، خلآل ثلآثة آيآم اليوم الآول ~ - الفطور :- ~ نصف ثمرة جريب فروت + شآي آو قهوة سآدة . - الغدآء :- ~ علبة تونـہ مصفآة من الزيت + 2 توست آو رغيف "سن" . - العشآء :- ~ 2 شريحة لحم مشويـہ آو ربع فرخـہ مشويـہ + سلطـہ خضرآء + ثمرة فآڪهـہ [ مآ عدى الممنوع من الفوآڪـہ ] . اليوم الثآني ~ - الفطور :- ~ بيضـہ مسلوقـہ + توست "سن" + آصبع موز صغير . - الغدآء :- ~ جبن "قريش" + 2 توست "سن" . - العشآء :- ~ 2 هوت دوج آو سجق مسلوق آو مشوي + ثمرة فآڪهـہ . اليوم الثآلث ~ - الفطور :- ~ خمس قطع بسڪويت "تآڪ" آو رغيف "سن" + شريحة جبن آبيض + تفآحـہ . - الغدآء :- ~ بيضـہ مسلوقـہ + توست "سن" . - العشآء :- ~ علبة تونـہ + سلطـہ خضرآء + ثمرة فآڪهـہ . ملآحظـہ :- في حآلة الشعور بالجوع بين الوجبآت ، يمڪن تنآول آي ڪميـہ من [ الجزر ، الخيآر ، والخس ] ، بشرط آن يڪون بعد الوجبـہ الرئيسيـہ بثلآث سآعآت . B R B