عدت إليكم صديقاتي حاملة معي بعض النصائح و الحقائق المسلية ...
و التي أتمنى أن تستفيدو منها ...
فلنبدأ بــ
أولاً : النصائح ..:cat73:
9. اجعلي قراءة القيم الغذائية من عاداتك عند شراء الأطعمة .
10. عند مشاهدة فيلم أو حلقة tlv تجَنّبي الطعام ..
< إن كان لابد من الطعام فكلي الفاكهة أو الخضروات 
و يفضل شرب الماء >
11. يساعد الماء في تنظيف الجسم من الفضلات و السموم لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء .. لتر و نصف في اليوم على الأقل .
< ليس مرة واحدة فتشعرين بــ :cat46:>.
12. عندما يصيبك أي نوع من العواطف < من فرح
أو إثارة 
أو حزن 
أو غضب 
أو الخ.. >
تجنبي الطعام نهائياً و لا تقتربي منه إلا عندما تهدئين .
13. اجعلي 90% من الطعام الذي تأكلينه طعام منزلي < مطهو في المنزل >:045:
14. نظفي أسنانك بعد كل وجبة خاصة بعد وجبة العشاء .
15. مارسي المشي لمدة 10 دقائق على الأقل طلوعاً و نزولاً من على سلم مثلاً .:cat64:
النصائح من 9 إلى 15 أطبقها و لكن ليس دائماً ..
هذه هي النصائح التي أتّبعُها بس في نصائح للي تبيها بس تقول لي في الرد و راح أحطلها نصائح كمان ..
ثانياً : الحقائق المسلية ..:cat68:
1. يجب على الإنسان أن يعلم أن الصراع يكون بينه و بين دماغه cat12. و ليس بينه و بين نفسه ..!
فالدماغ هو المتحكم بكل شيء في الجسم .. :cat65:
2.
|
 |
|
لا تقومي بوزن نفسك إلا بعد أسبوع من البدء
|
|
قد تستغربين cat17. صديقتي العضوة أو الزائرة من هذه النصيحة لذلك سأخبركِ عن السبب ...
يعتبر الدماغ الحاكم أو الرئيس 
الذي يسيطر على وظائف الجسم بأكمله و يراقب :013:ما يحتاجه الجسم كي يعمل بشكل جيد
لذلك عند البدء بإنزال الوزن يلاحِظ الدماغ تغيراً < و لو بسيطاً > في كمية الغذاء و الطاقة القادمة إلى الجسم
فيقوم بإرسال
أوامر إلى خلايا الجسم بالإحتفاظ بالطاقة التي تأتي إليه و عدم الإسراف فيها
لذلك بعد أن يفقد الجسم بعض الغرامات يظل وزنه ثابتاً لفترة معينة < ليست فترة طويلة > حتى يعتاد الدماغ و الجسم على الوضع ثم يقوم بفقد بضع غرامات أخرى
ثم يعود الدماغ و يقوم بما قام به مرة أخرى و هكذا ....
ملاحظة هامة ::cat36:
بنات إذا كان في أي شيء تبين تستفسرين عنه يتعلق بالموضوع اكتبي لي و سأحاول إني أجاوبك .. بنات أبي تفاعل في الموضوع
كل هذه المعلومات التي أستفدت منها كانت من محاضرات < بس أنا أخذت المعلومات و كتبتها 
> من حملة ..
للموضوع تكملة + مفاجأة :041:..
فانتظروها..