تمارين للتخلص من التوتر
(التمرين الثانى)
* تمارين رياضية للاسترخاء:
*التمرين:
-الوقوف في وضع استقامة.
-رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.
-ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.
-شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.
-أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.
-إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.
-تكرار التمرين عدة مرات.
jlhvdk vdJJJJJJJhqm hgYsjvoJJJJJhx>>>>>l;vv yg' sihl
الموضوع الأصلي :
تمارين ريـــــــاضة الإسترخـــــاء.....مكرر غلط سهام
||
القسم :
المخالفات
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
الشريره الورديه
"0167"
°•زيادة الـقول تحكي النـقص في العمل و منطق المرء قد يهديه للزلل °•
°•يسقط الطير حيث يُنْثَرُ الحب و تغشى منازل الكرماء°•