منتديات بنات دوت كوم - الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة ..

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)

- "الأرشيف" مغلق (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=164)

الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة ..

http://www.hyatuha.org/uploaded/66716_01248967373.png

الســـلآم عليكم ورحمة الله وبركــــــــآته ~

كيفكم يآ بنــــآت ؟؟

وكيف الحر معـــــــاكم ؟؟

أدري أنكم حرّانيـــــن عالآخر ..

http://www.l5s.net/upgif/gZo84300.gif

يلآ,, مثل ما متعودين يا بنآت .. ~
ما راح تنساكمـ مجموعة :

http://www.l5s.net/uppng/PHx84311.png

وإنتــوا فهالحر ..

فعشـــان كذا ..
جهّزت لكمـ مجموعتنا الحلوة بـــــــاقة رووعة ~
من التمارينات الخفيفة لأجسامنا الحلوة ..

مع مدربتكمـ الحلوة العسل الأمورة --> برــــآ ..

~ { E m m a y } ~

http://www.l5s.net/upgif/QuS84300.gif

كثيير أسمع بنـــــآت يقولوا :
{ والله ملّينـــا من هالعطلة .. ! حر وما في طلعات ، وإذا نطلع الشمس راح تحرقنــــا حرق !! }

تشوفيهمـ مرة عند الكومبيوتر مضييعين وقتهمـ ، أو قدامـ التلفزيون قاعدين ..
وما يطيقوا يبعدوا عن المكيّف ..

أمـــّا الكسل ، فحدث ولا حرج .. ناسيين شي اسمو نشآط ..
ما في حركة ، ما في نشاط ..
والوزن .. يا عيني عليه ، تلقي الوحدة بعد ما كانت عود ..
تجي الإجــــازة ، أووووف !! تصير برميل بحـــــالو ..

http://www.l5s.net/upgif/Jmr85445.gif

فعشـــــان نحل هالمعدلة العويصة ، جهزنـــا لكمـ بـــاقة .,.
يا عيني ، جرّبـــوها بس ، وعليّ الضمـــــانة ..

تحبوا تجربـــوها ؟ بس لازمـ تنضبطوا بيها ، يعني ما تجي الوحدة تعملها يومـ
ولاّ يومين ، تستمري عليها لين ما تظهر النتيجة ..
وراح تشوفوا بس .. مرة مفيدة ..

تبغـــوا نبدا ؟

طيب .. على عيني ..
أول شي .. نطّ الحبـــــــــــــل ..

http://www.l5s.net/upgif/qIP84311.gif

ما في بنت ما تحب هاللعبة ، مرة سهلة .. ومرة مفيدة ،
وما ننســى المتعة ..
جرّبيهـــا ، وراح تنبسطي فيها ,,

ثـــــــــاني شي .. الركض ..

http://www.l5s.net/upgif/RkN84311.gif

ولو حتـــــــى في البيت ..
اركضي في غرفتك ، المهمـ حركي رجولك ..

وإيّاكِ تقولي لي أنك تعبتِ !!
ترآ ما في أسهل من الركض ، مو تجي وحدة تركض بس
دقيقة وتقول لي تعبت ..!

http://www.l5s.net/upgif/vWi84311.gif

خلّصنــــــــا ؟
لا والله .. اللحين بس بيدنا ..
كل هذا ، وما عملنا أي شي ..
ترآ اللي فوق بس تحمية ..
والتمارين الصح ، راح تشوفوهم مع صديقتـــي الأمورة [ Violet ] ..
بنوتة أمورة ورشيقة .. ومعهــــا تحلو التمارين ..

يلا حبيبتي فيوليت .. ورّي لهالدبّـــــات كيف تكون الرشاقة ..
ماشي ؟

http://www.l5s.net/upgif/GGI84962.gif

http://www.l5s.net/upgif/eYb84962.gif

http://www.l5s.net/upgif/UTg84962.gif

http://www.l5s.net/upgif/WZe84962.gif

http://www.l5s.net/upgif/viQ85005.gif

http://www.l5s.net/upgif/aTv85005.gif

http://www.l5s.net/upgif/K6w84962.gif

ها كيف ؟! حبيتوا هالتمــــارين ؟

تراها مرة سهلة ، وما تاخذ منك لا جهد ولا وقت .. ؛)
يعني بدل ما تضيعي ساعات قدام التلفزيون ..
ضيعيه فالتمارين ، تضيعي الوقت .. بس بنفس الوقت تستفيدين ..
شايفين كيف ؟؟

يلآ يا بنـــــآت .. نبي الوزن ينقص فالأسبوع 7 كيلو غرامات >> طيري بس ..
مع أني آخر وحدة تتكلمـ عن الوزن ,, مستحيـــــــــيييل أزيد وزن ..
أنقص أوكي ... بس أزيد من سابع المستحيلات خخخخـ ..

ننتهـــــــــي لهنا .. كيف جاتكمـ الصــــــــآلة ؟؟
مفيدة ما ؟
بس ترآ الحقوق محفـــــوظة بس لــــ http://www.l5s.net/uppng/PHx84311.png

يـــآرب يكــ,ن الموضوع نـــآل اعجــآبكم و رضــآكم ,, و أتمــنى تستفيدوا من التمــريــنـآت .. ~

ما تنســوا طبقوا التمــآرين .. ههههه

مــــــــــــــع الســــلآمة ..

http://www.l5s.net/upgif/LgY87035.gif

http://www.hyatuha.org/uploaded/66716_01248959524.png

مشكووووورة على التماارين

تماارين مفييدة

واذا عندي وقت وكنت فاضية اكيييييييد راااح اجربهم

جميلــــــــة اوى التمــاريــــِن .. مجهــود كبير جزاكــــــِى اللــــه كلــ خير Emmay

بالتوفيــــــِق يا عســـلــ

عضـوة , دموع من ماس ~

مشكــورآت على المــرور السريع اللي في غمــضة عين ,,

مــآ شــآء الله .. =)

-{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. *

وآو ،

يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif

تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~

تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ،

إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ،

مآ قصرتيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif

.
.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ρяιηcεss * (المشاركة 2348368)

-{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. *

وآو ،

يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/muthmes.3..gif

تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~

تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ،

إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ،

مآ قصرتيْ http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gifhttp://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif

.
.

-{ و عليــــكـِ الســلآمـ و رحمــة الله و بركـــآته ~

يــآهـلآ بالزمــيلةوالرفــيقة ..

يســعدني انو المــوضوعك عجــبك .. ؛)

و ان شـــآء الله نشــوف هاالطــلة الرووووووووووعة في المــواضيع الجــآية ~

و شــكرًا لــكِـ :sm.53:

وعليكم الس ’ـلـام ..
.
،
تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه ..
بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد ..
:sm.64:
،
.
تنسيق حلـو
ومحتوىـآ رهيب
الله يعطيكِ العافيه
،
.
شكرـاً E m m y
.
.
.
[..http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif..]

:)

روووعهـ ماشاء الله .. |~

أنا ودي أحافظ على وزني ..

لأني كنت 42 وبعد كم اسبوع طقيت الخمسين
وطولي 158

ودي أحافظ عليه أو أنقص شويه ..

وتم حفظ الموضوع بالمفضله ~

يعطيكم العافيه حبوبآت ..

:)

أنامل الخير :

هــلآ أنامل الخير ..

هههههه .. تسلمي قــلبو كثييييير .. هذا من ذوقك !!

ان شــآء الله تزيدي وزن ..

شكــرًا علىمرورك ؛)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M A S A K O (المشاركة 2348382)

وعليكم الس ’ـلـام ..

.
،
تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه ..
بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد ..
:sm.64:
،
.
تنسيق حلـو
ومحتوىـآ رهيب
الله يعطيكِ العافيه
،
.
شكرـاً E m m y
.
.
.

[..http://www.banaat.com/vb/images/icons/kalp.2.gif..]

أهليــن { M A S A K O }

يســعدني انو التمــآرين نــــآلت اعجــآكـ .. ~

أي صــح .. التمــآرين بتكون أحلى مع شخص آخر ,, =)

شـكرًا كثيييييير يا ماســآكو .. { http://www.banaat.com/vb/images/icons/kll.6.gif}