خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما |
تسلمين ورده الرحمن
افدتيني كثيرا يعطيج العافيه نبوعه |
1 مرفق
تسلمين حبيبتي
موضوع رائع وانتي اروع فعلا افدتيني ونحن نحتاج مثل هذه المواضيع اشكرج جزيل الشكر لا تحرمينا من جديدج دمتي حبيبتي نبوعه |
نصايح رائعه بارك الله فيك غاليتي..
|
يعطيك الف عافيه
بتفيدنا هالنصايـــــــــح .. جزاك ربي خير لاتحرمينا جديدك |
يعطيج الف عافيه اختي افدتينا |
نصائح رائعة ,, يسلموووووووووووووووووووووووووو . . . :) ][ بنت العز ][ :)
|
يسلموو ع النصائح
>>>>>> جاري التنفييذ http://smilies.sofrayt.com/%5E/r/approve.gifhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/r/approve.gif>>عاد لاتوصي حريص |
شكرا لكم على المرور
و شكرا على المشاركة مع خالص حبي وتقديري |
نصائح رائعة ومفيدة مشكورة اختي |
الساعة الآن 05:23 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.