ظاهرة بروز البطن
أسباب بروز البطنhttp://www.moderncafe.net/images/topics/diet.jpg
http://www.moderncafe.net/pic/april-2007/abdomen.jpg الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدمبروزه : "</I> http://www.moderncafe.net/themes/fis...t_block_08.gifhttp://www.moderncafe.net/themes/fis...t_block_13.gif1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2-الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلةبطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكلوالشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب فيتجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنبالكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحملوبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعليركبتيك قريبتان من صدرك . 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهويقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن . 13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كماأن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كليوم تشد الظهر والبطن معاً . 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبالنوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوسالظهر . |
.but3. ...... .but3. شكرا يا غاليه على المعلومات المفيده :) : ينقل للقسم المناسب... .30. |
مشكورة على المعلومات
|
شكرا على المرور العط لقد عطر موضوعي المتواضع
|
الله يعطيك العافيه,, دمتى بود,, |
الله يعطيك العافيه,, دمتى بود,, |
ثانكس موضوعج مفيد واااايد .. :)
|
لقد سعدت حقا لاهتمامكم اخواتي
|
مشكوووووووووووووووورة عالمعلومات الله يوفقنا لمى يحب ويرضى000000000:48:
|
شكرا غاليتي.. |
الساعة الآن 05:33 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.